Złożyłem dietke redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie).
Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: 69 kg
Jeśli chodzi o ruchliwość to poprostu gra w piłe(lekka) lub kosz, praktycznie codziennie.
Zależy mi na pozbyciu się brzuszka(niedużego, no ale brzuszka ;p)
Podaje diete:
REDUKCJA
Posiłek I - 7:00
Płatki żytnie
Mleko
Twaróg (chudy)
Pestki dyni
Witaminki
Posiłek II - 10:00
Chleb żytni razowy
Polędwica z piersi kurczaka
Pomidor
Jabłko
Tran
Posiłek III - 13:00
Chleb żytni razowy
Twaróg (półtłusty)
Pestki dyni
Posiłek IV - 16:00
Ryż
Mięso z piersi kurczaka
Oliwa z oliwek
Sałatka/Brokuły/ogórek/pomidor
Posiłek V - 19:00
Tuńczyk/Śledź/Makrela/Łosoś Jaką rybkę wybrać?
Ryż
Jajka
Posiłek VI - 22:00
Ser biały chudy
Napoje
Zielona herbatka
Woda
I jak? Jest ok?
Od wakacji bede chdził na siłke. Jest sens żebym po pozbyciu się tłuszczu zaczynał cykl na mase, nie nabiore znowu tłuszczyku??
Pozdrawiam, Piotrek