dieta zbilansowana a ww

yO
Wlasnie skonczylem CKD i od dzisiaj jade z bilansem na zero.
Jedynie moje pytanie jest takie :
Czy moge przybrac sobie jakas liczbe ww np 3-4 na kg, czy wyliczyc odejmujac kalorie po bialku i tluszczu z calej ilosci kalorii?

Bo mi takim wyliczaniem wyszlo 240g ww , 192 b , 87 T.
I kurcze to 240g ww jest cos malo... np teraz na obiad zjadlem pol woreczka ryzu i na potreingowy zostawiam drugie pol...taka zabawa jest troche glupia , zwlaszcza ,ze go duzo nie ma.
ww biore z
platkow owsianych, ryzy , razowca, warzyw, orzechow , otrebow pszennych oraz jogurtu naturalnego , ktory mi trzyma sniadanie w kupie.

aa i brakuje mi 200 kcal a bialko nawet przekroczylem o 10 , tluszcz jest rowno , wiec chyab trzeba dodac z ww , no ale czy to nie bedzie ich za duzo po CKD...

.

Panie RGS to już ty powinieneś sam czuć po tylu dietach czy tyle węgli tobie starcza, zresztą to ile czego jeść to powinno być uzależnione od twoich celów , jeśli skończyłeś CKD i chcesz poprostu normalnie zbilansowanie jeść i ćwiczyć to ja bym w trneoingowe dał koło 4gr węgli a w nietreningowe według potrzeb


i świete słowa nie łącz dużej ilości węgli z tłuszczami , najwięcej węgli RANO , PRZED I PO TRENINGU

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-29 20:50:36

tak na marginesie jakie efekty masz na tej CKD ??

zadowalające ?? jak coś to wal do mnie

efekty wporzadku . 7 Kilo , lapa nic nie spadla , w pasie -4 cm.
Niestety nie umiem sobie poradzic z tylkiem. Endomorfik i wiadomo , szerokie biodra i tylek. Wszystko jest wporzadku gdyby nie to:) nie wiem co na to poradzic... dieta nie pomogla , aeroby tez nie:(