pon - barki
wtorek - bic
sroda - plecy
czwartek - tric i przedramie
piatek - klatka
jedni mowia, ze dobrze jest tak kiedy cwicze sobie codziennie jedna partie inni zas ze jednak lepiej byloby gdybym cwiczyl po 3 razy w tygodniu. cwiczac wsumie jedna partie dziennie mam wiecej sily i wale wieksze ciezary. jezeli zas lepiej cwiczyc te 3 razy w tygodniu, maxymalnie 4 to jak dobrac partie??