* Przysiady x2 / Uginanie nóg na maszynie przodem x2
* wspięcia na palce x2
Plecy:
* Podciąganie x2 / x2 MC
* Wiosłowanie sztangą x2
Klata:
* Wyciskanie sztangi na płaskiej x2
* Wyciskanie w skosie sztangielkami x1
Barki:
* Wyciskanie sztangi zza karku x1
* Podciąganie sztangi do brody x1
Biceps:
* Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2/ *Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami z suplimacją x2
Triceps:
* Wyciskanie ''francuskie'' sztangielki x1
* Uginanie ramion na wyciągu stojąc x1
Przysiady i MC rob na zmiane, podciaganie do brody wywal (jesli malo Ci serii na barki to daj jeszcze jedna serie wyciskania)Wywal po jednym cwiczeniu z bica i trica Na klatce robilbym tylko skos. Wedlug mnie za duzo serii, ale to zawsze indywidualna sprawa Tyle ode mnie
Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...