Jestem tu zupełnie nowy i chcę zacząć ćwiczyć tęzyzne (chodzi mi o przyrost masy mieśniowej) i chciał bym prosić o "podrzucenie" paru ćwiczeń które mógł bym wykonywać w domu :)
Coś o mnie :
Wzrost : 167
Waga: 62 kg
Wiek : 14 :)
Z góry dziękuje za odpowiedź :)