trudne dobrego początki ;)

witam
Mam 30 lat, 188cm wzrostu, małe ciasne mieszkanie i totalny brak wolnego czasu (małe dziecko w domu). Regularne chodzenie na siłownię aktualnie zupełnie odpada (do roku bedzie wieksze mieszkanie z wolnym strychem - sztanga, wyciąg itd.). Czy dysponując para hantli 2x20kg i niewielką ławeczką mogę osiągnąc jakieś zadowalające rezultaty ćwicząc w warunkach domowych ? Jeśli tak to jak mniej wiecej powinien wyglądać moj plan treningowy (ważę blisko 100 kg)
dzieki za ew. podpowiedzi.
-Ngg-

Cwiczac w domu da sie cwiczyc i miec dobre efekty pod warunkiem ze ma sie obciazenia, przyzacy umozliwiajace zmiane treningu [roznorosnosc] oraz preogresje. Co do planu dam ci kilka linkow.
https://www.sfd.pl/temat271387/ -czytaj tez linki tam zawarte.
https://www.sfd.pl/temat269879/ 

Witam:)No cóz bez sprzętu to duzo niepowalczysz.Nie powinno ci to jednak przeszkadzac.Z tego co piszesz to pewnie jestes nowicjuszem tak ze na poczatek polecalbym cwiczenia ogólnorozwojowe bez obciązęn(wystarczy waga twojego ciała) np."trening komandosa" (zobacz w wyszukiwarce)połaczone np. z bieganiem.Wystarczy znalesc z godzine czasu dziennie.Na prawdziwe cwiczenia silowe przyjdzie czas gdy zaopatrzysz sie chodz w podstawowy sprzęt.Oprocz tego 20 kg hantla to troche duzo jak dla poczatkujacego.Pozdrawiam:)

Czy dysponując para hantli 2x20kg i niewielką ławeczką mogę osiągnąc jakieś zadowalające rezultaty ćwicząc w warunkach domowych ?

Zalezy co rozumiesz pod pojeciem zadowalajace

sorry,nie w tym temacie napisalem co trzeba :P

Zmieniony przez - danlancher w dniu 2006-06-18 18:34:47

skokojnie dasz rade.ustal jakis plan teningowy,wybierz ćwiczenia z atlasu na sfd które bedziesz mógł wykonywac posiadanym sprzętem i ćwicz.
pzdr