niestety nie mam zadnych danych o treningu codziennym na mase
trening codzienny jest dobry na sile
rosyjscy trojboisci trenuja wyciskanie na klatke 6-10 razy w tygodniu
kluczem do tej gry jest robienie mniejszej ilosci powtorzen w serii, np. mozesz zrobic 6 powt. z danym ciezarem, a robisz tylko 4
zadnych superserii, wymuszonych powtorzen, itd.
sam robilem 5 razy w tygodniu martwy ciag, 3x3 z duzymi ciezarami
to tylko 9 powtorzen dziennie, sila poszla w gore, masy miesniowej nie sprawdzalem, bo mnie to nie interesuje
nikogo nie namawiam do trenowania w ten sposob, to jest dobre tylko na wzrost czystej sily, jak twoim celem jest masa, to nie probuj
pracownicy fizyczni robia "cos ciezkiego" przez 5h dziennie, powiedzmy 25h w tygodniu
duzo ludzi podnosi ciezary 3x w tygodniu po 1h, czyli 3h w tygodniu
kto generalnie wiecej trenuje fizycznie?
liczby oczywiscie sa przykladowe, i trening nieco inny, ale prawda jest taka, ze trening silowy to nie tylko sztanga i hantle
ludzie sa przyzwyczajenie do robienia treningow, powtorzen, serii, itd. bo tak jest napisane w kolorowych magazynach, ksiazkach, i tak robia wszyscy koledzy, wszyscy zawodnicy, itd.
nie ma w tym nic zlego, ale sa tez i inne metody
dyskusja jest otwarta