a zasugerowalem sie treningiem michaila "robimy forme na lato" ktorym cwiczylem
...
Napisał(a)
posty podwieszone i atlas przeczytalem, ten trening mi odpowiada
a zasugerowalem sie treningiem michaila "robimy forme na lato" ktorym cwiczylem
a zasugerowalem sie treningiem michaila "robimy forme na lato" ktorym cwiczylem
...
Napisał(a)
Lekka korekta:
A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane.
poniedziełek:
klatka 12serii
wtorek:
barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno
uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki)
sroda wolne
czwartek:
bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową
piątek:
grzbiet + brzuch
sobota i niedziela: odpoczynek
POZDRO...
A ćwiczenia dobierz pod siebie, tylko pamiętaj na początku złożone, potem izolowane.
poniedziełek:
klatka 12serii
wtorek:
barki 12 serii, zrób przed nogami, bo trening nóg wymęcza za mocno
uda+łydki 16serii (8na czworogłowe, 4 na dwugłowe i 4 na łydki)
sroda wolne
czwartek:
bic+tric po 8 serii na każdą gr. mięśniową
piątek:
grzbiet + brzuch
sobota i niedziela: odpoczynek
POZDRO...
http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń
...
Napisał(a)
nie cwicz barkow dzien po klacie.
pzdr
pzdr
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły