...
Napisał(a)
nie, wytłumacz na czym polega to cwiczonko Kojiro, Vakavajaszi sie domaga
...
Napisał(a)
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
basswood - no jak to ile mam rąk... - 2 :)
Stary, to jest tak:
Najpierw podciągasz się na drążku, szerokim nachwytem oczywiście... potem wybijasz się, chwytasz hantle, robisz 1 powtórzenie rozpiętek, szybko odkładasz hantle (pamiętaj - to wszystko robisz będąc w powietrrzu) i podczas opadania łapiesz za drążek... i powoli się opuszczasz... i kolejne powtórzenie...
Spróbujcie, naprawdę świetnie "przypakowywuje" klatę, plecy i ręce... a czasem i nogi - jak nie zdążysz się chwycić podczas spadania to wylądujesz na nogi i jes możliwośc, że ci noga spuchnie
Stary, to jest tak:
Najpierw podciągasz się na drążku, szerokim nachwytem oczywiście... potem wybijasz się, chwytasz hantle, robisz 1 powtórzenie rozpiętek, szybko odkładasz hantle (pamiętaj - to wszystko robisz będąc w powietrrzu) i podczas opadania łapiesz za drążek... i powoli się opuszczasz... i kolejne powtórzenie...
Spróbujcie, naprawdę świetnie "przypakowywuje" klatę, plecy i ręce... a czasem i nogi - jak nie zdążysz się chwycić podczas spadania to wylądujesz na nogi i jes możliwośc, że ci noga spuchnie
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
to nie dla sezonowców a swoja droga ciekawe jakie sezonki maja samochody pewnie pedały wszystki sprzeglo gaz hamulec są koolo kierownicy bo jak beda trzymac noge na gazie to jeszcze nie daj boze przypakuja w noge
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
chłopaki a ja se taka superseryjke wynalazłem że pierw biore jakiś taki średni ciężar i wyciskam go na płaskiej 12x przy dwunastym powturzeniu rzucam sztange do góry i łapieza hantelki i cisne 12x nie polecam więcem bo można nie zdążyć złapać spadającej z powrotem sztangi a tak kończe 12 powtórzenie i tu akurat sztanga mi spada na ręce no i wyciskam ten ciężar co na niej jest aż do bólu mówie wam świetne ćwiczenie polecam zero ryzyka i kontuzji
...
Napisał(a)
Moj ranking na szerokosc i dol klaty:
-wyciskanie szeroko glowa w dol
-pompki na poreczach z ciezarem, bardzo gleboko, nie podnos sie powyzej polowy
-rozpietki plaska lub skocna w dol
-przenoszenie sztangielki lezac
A co do superserii to rozpietki*15powt + wyciskanie sztangielek (ten sam ciezar*15powt(a dla psycholi+przenoszenie sztangielki lezac ten sam ciezar*15powt)na marginesie dodam ze pompa jest swietna, ale masy niewiele przybedzie, chyba ze po jakims bardziej stymulujacym cwiczeniu, jak wyciskanie gl w dol 10,8,6,12powt. Inne super-hiper wy******lone serie tez opatrzylbym tym komentarzem. Dobrze dziala na "wytrzymalosciowcow" oraz koksiarzy, hehe..
-wyciskanie szeroko glowa w dol
-pompki na poreczach z ciezarem, bardzo gleboko, nie podnos sie powyzej polowy
-rozpietki plaska lub skocna w dol
-przenoszenie sztangielki lezac
A co do superserii to rozpietki*15powt + wyciskanie sztangielek (ten sam ciezar*15powt(a dla psycholi+przenoszenie sztangielki lezac ten sam ciezar*15powt)na marginesie dodam ze pompa jest swietna, ale masy niewiele przybedzie, chyba ze po jakims bardziej stymulujacym cwiczeniu, jak wyciskanie gl w dol 10,8,6,12powt. Inne super-hiper wy******lone serie tez opatrzylbym tym komentarzem. Dobrze dziala na "wytrzymalosciowcow" oraz koksiarzy, hehe..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Polecane artykuły