Odzywki na Mase - co doradzacie ?

Siemka,
A wiec tak...interesuje mnie jakies dobre suplementy,ktore pomoga mi przybrac na masie.
Mam 178cm wzrostu. Aktualnie moja waga wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne.
Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa [Trening na Mase,ktory rozpoczolem,do wgladu -> https://www.sfd.pl/temat274315/ ]
Dziennie jem 5-6posilkow (
Dzien rozpoczynam od
1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy .
2.Platki kukurydziane na mleku .
3.Obiad : Zazwyczaj jest to chinska kuchnia...czyli ryz + mieso podsmazane(kurczak/raki i inne:P) lub domowa szwedzka kuchnia .
4.Jogurt 0,5% + musli
5.Najzwyczajniej ..3 kromki chleba"skladane" z wedlina lub serem zoltym + Owoc
6.Tunczyk z Oliwa -jednak niebawem chyba przezuce sie sie na "Tunczyka w wodzie",bo oliwa,juz mi wychodzi...

Do tego wszystkiego,aktualnie(liczac od t.ogolnorozwojowego) wspomagam sie...creatina + l-glutamina + dextroza + Aminokwasy.
Wszystko firmy Treca .

Wiem,mam swiadomosc ze moze i nie jest to najlepsza dieta...ale na tyle aktualnie jestem wstanie .
Biorac pod uwage calosc...od momentu kiedy rozpoczolem trening,5-6 posilkow dziennie + odzywki = przybralem na wadze 5kg.
Jednak odzywki niebawem sie skoncza,a moja waga/postura nadal mnie nie zadowala.Z racji tego,chcialbym prosic o rade,co powiniem zakupic tym razem,aby przybrac kolejne ladne pare kilo na wadze ?
Koszty nie graja tutaj zadnej roli.
To chyba tyle,mam nadzieje ze uwzglednilem wszystko co niezbedne.
z gory wielkie dzieki,dla kazdy kto przyczyni sie do pomocy .

Kup gainery w celu uzupełnienia diety bo duże braki... Omega 3, witaminy a reszte pieniędzy odłóż na za 2 miesiące i wtedy zrobisz jakiś wiekszy cykl znowu na kreatynie...
Jeżeli masz możliwość wydaj troche wiecej na diete, 1 posiłek jest do bani do zmiany, 2 też, tunczyka jesz poprostu w oleju?

tak jak kolega wyżej pisał , zakup jakiegoś gainera/bulka lub białko i carbo i uzupełniaj diete bo nie jest najlepsza
lepiej kase wydać na diete niż na suple-zobaczysz że efekty będą duże.
a to co bedziesz jeszcze miał $$ po "ulepszeniu" diety , odłuż na 6-8tyg i walnij znó cykl na kreatynie

Fajniem,dzieki...zrobie tak jak radzicie ;)
Pozostaje jeszcze pytanie w jaki sposob proponujecie,aby ulepszyc diete ?
Wiem,ze pierwszy i drugi posilek nie jest najlepszy...zatem na co moge to "podmienic" ?