MAM PROŚBE...

witam

Mam serdeczna prosbe...bylby ktos chetny do napisania mi treningu i jakiejs dietki??
Nie moge sie zebrac ...mialem rok przerwy w cwiczeniach(wczesniej cwiczylem 2 lata) i teraz jest ciezko, nie wiem od czego zaczac, chcialbym zrobic mase i sile ale wiem ze w wakacje jest ciezko...Sprzydalo by mi sie popracowac nad klatka...nie cwicze nog...

Do dyspozycji mam:
1)laweczke - plasko i skos
2)sztanga dluga
3)srednia
4)hantelki

moglby sie ktos tym zajac??

z gory wielke dzieki...

1. Nikt Ci nic nie będzie rozpisywał
2. Bardzo źle, że nie ćwiczysz nóg
3. W wakacje nie jest ciężko łapać mase

napewno znajdzie sie ktos chetny

zacznijmy od diety: https://www.sfd.pl/temat264769/ - po przeczytaniu większosci artykulow w dziale dieta postaraj sam sobie cos ulozyc i dac do oceny w tamtym dziale.
teraz trening. po rocznej przerwie jakby nie patrzec trzeba zaczynac prawie ze od nowa, takze atc https://www.sfd.pl/temat18564/ cwiczenia z wykorzystanie m maszyn zastap swoim sprzetem www.kultursytka.pl/atlas ta strona ci w tym pomoże i jeszcze ten art https://www.sfd.pl/temat202846/.



Zmieniony przez - juby90 w dniu 2006-07-07 11:41:52