Prośba o ułożenie diety

Mam z 183cm wzrostu, ważę ok 82kg i chciałbym poprosić o ułożenie odpowiedniej diety dla mnie. Byłbym za to wdzięczny.
Jestem osobą która niestety lubi dobrze zjeść, mająca zbyt szybki metabolizm :/ (po 1.5h-2h od jedzenia znów robię się głodny). Tyle jem i nic po mnie nie widać - jestem chudy :P Chciałbym zrzucić trochę brzucha, bo mam zamiar ćwiczyć A6W (zrobiłem to przez 4dni ale zrezygnowałem bo nie mam diety).
Staram się codziennie chodzić na siłownię.

Aha jak powinna stać sprawa ze słodyczami ? Ogólnie ze słodkimi rzeczami

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

Po pierwsze poczytaj trochę w dziale odżywianie i trening
Po drugie nikt ci tutaj nie ułoży diety
Po trzecie po co codziennie na siłownie? 4 razy w tygodniu wystarczą a raczej są wskazane
Po czwarte patrz punkt pierwszy

POZDRO

Kolejny koleś który mysli napisze poczekam wejde przepisze i po sprawie Troche chęci człowieku