Szacuny
3
Napisanych postów
208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2305
Na poczatku moga być problemy, ale z biegiem czasu cwiczenia będziesz wykonywał coraz pewniej i lepiej technicznie, jest to bardzo dobra sekwencja cwiczeń, polecam wszystkim
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
36567
Masarnie-ten Twój trening trwający 2h to była strata czasu,a robienie klasycznych brzuszków w takich ilościach raz,że nie da adekwantnych do czasu ich wykonywania efektów,a dwa,że mogą uszkodzić kręgosłup.Novi_-jeżeli jesteś pewny,że masz te mięśnie brzucha odpowiednio wytrenowane-tak,aby rzezbic,to możesz spróbować dobrego planu na rzezbe-tj.Aerobiczna 6 Weidera
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam Aby mieć wyrzeźbiony brzuch i nie mieć sadełka polecam ćwiczonka:
- bieganie (codziennie 45 minut,lub więcej),
- robienie brzuszków (co dwa dni,brzuszek też musi odpocząć);
100 minimalnie w ciągu tego dnia co je robisz,ja robię 300 i 3 serie,ale to szczegół.
- możesz spróbować A6W (nie polecam,brzuszki lepsze,mniej roboty i szybciej zauważysz efekt)
Pozdrawiam. JKDWarrior
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 19:58:53
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Patrz na daty!
Jestem pobłażliwy,ale to już nie pierwszy Twój wybryk + te głupstwo które palnąłeś.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-11 18:53:01
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„