DIETA-OPINIE PLISS

DIETA
Posiłek Godz. SKŁADNIKI
1 7:00 Płatki owsiane (szklanka duża 150gr) + banan Białka 6 sztuk + 1 żółtko
2 9:30 125 gr. ryżu + jogurt
3 12:30 125 gr. ryżu + jogurt + odżywka gainer z wodą
4 15:30 125 gr. ryżu + 2 filety z kurczaka + warzywa
TRENING
5 18:00 Zaraz po treningu odżywka gainer z wodą 100 gr. ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym
6 20:30 Proteina z wodą


JESTEM EKTOMORFIKIEM (VITAL MAX GAINER 1) mam nadzieje że tyle wystarczy żeby nabrac masy...prosze o korekty i poprawki...

Jesz coś oprócz jogurtów i odżywek ?
To co przedstawiłeś nie zasługuje na miano " diety " dlatego zapraszam do postów podwieszonych - tam czeka na Ciebie przyjacielu bogata wiedza.

HeH Przyjacielu tej diety nie ułożyłem sam mam ją od osoby która taką diete stosowała i sie rozbudowała... ja jestem ekto...hard gainerem itp. waże 64 kg wiec wiele chyba nie jest mi potrzebne...tak z 80 kg chce wazyc

Widac, że nie ułożyłeś jej sam, gdybyś to zrobił samodzielnie podpierając się wiedzą forum niosłaby jako takie przesłanki poprawności. Ta " dieta " nadaje się jedynie do kosza.

EDIT: Same węgle i białko a zdrowych tłuszczy tyle co kot napłakał. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, orzechy włoskie, tłuste ryby, avocado ... Powalcz trochę.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-10 02:12:16