PLant (ocena)

Witam, moj pierwszy post.

Oto mój plan, który ma na celu wyrzeźbienie mięsni i splalenie tłuszczu na brzuchu :)

Jest dośc skromny bo niechce byc kulturystą


pon. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s
wtr. interwały standart 30s truchtu 10s spritnu
śr. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - klatka piersiowa 15p x 10s - barki 10p x 10s i 10px 10s (inny ridzaj ćwiczeń)
czw. interwały standart 30s truchtu 10s spritnu
pt. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s

sobota i niedziela wolne.... ?


i pytania

Czytałem że aby szybciej splalic tłuszcze można cwiczyc naczczo ale i grozi to zanikanime mięsni wiec...
- czy w dniach siłowych (pon, sr) można zjeśc coś przed traningiem ale we wt. i czw ćwiczyć interwały naczczo ?
- czy jednak naczczo sie wogóle nie poleca ?

Dodam że kiedys trenowałe sztuki walki (karate i kung fu) ale musiałem przerwac i tak dwa lata mineły na nic nie robieniu :).
Wróciłem na kung fu lecz tuz przed koncem sezonu (we wakacje traningu nie ma).

Dzieki

sorki za temat :), prosze Adminow o porpawe jesli to mozliwe,... powinno byc Plan oczywiscie :)

Rozumiem ze nie chcesz byc kulturysta ale i tak trening do niczego

btw nie ma takich cwiczen jak biceps triceps plecy prostonik to sa partie miesni

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-12 18:12:25