Proszę o poradę.

Witam, mam 23 lata 168 cm i 68 kg. Przez ostatnie 2 lata przytyłam 10 kg. Od 2 tygodni chodzę 3-4 razy na siłownię tzn. na aeroby rowerek, bieżnia + trening siłowy. Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba prawidłowe. Pracuje ok. 9 godz. dziennie praca siedząca. Ostatnie pytanie- czy mogę stosować thermo fat burner? Dzięki i czekam na jakieś wskazówki. Pozdawiam, pa

Post TYKI zawiera w sobie link do kalkulatora kalorii, w którym łatwo o błąd dlatego policz się według poniższego linku ... masz tam wszystko czarne na białym.

https://www.sfd.pl/temat231127/ 

https://www.sfd.pl/temat89657/ 

Bardzo ładnie The Kasia, ale właśnie od tego postu odchodzimy w tym przypadku na rzecz zbilansowanej gdzie trudniej się pomylic.

dzięki Sergiusz poczytam :)

Dziękuję za pochwałę sergiusz

Gosik wysłałam akurat ten link, bo już paru moich znajomych na jego podstawie obliczało makroskładniki i wszyscy sobie chwalili. Pozdrawaim i życzę silnej woli.

Zmieniony przez - The Kasia w dniu 2006-07-12 14:06:44