Gwjazdor
pewnie wyciskane sztangi zza karku
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
...
Napisał(a)
mlodyfilip
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1578
nom z przed głowy tak rozciagac klatke nie mjak to sie nazywa dokłądnie
zaczyna sie nad kaltka i sztange opusza sie za głóowe
zaczyna sie nad kaltka i sztange opusza sie za głóowe
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Napisał(a)
Lysy248
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4502
pewnie chodzi o przenoszenie sztangi, pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1578
nono własnie o to hehe dzieks no wiec dobrer by to było
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Moim zdaniem przenoszenie jest na plecy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1578
no to niema innego cwcizenia na gorna czesc niz skos
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
w zasadzie nie ma. Ewentualnie ściąganie linek pod określonym kątem.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witaj mlody, posłuchyaj krzycha666 to jest autorytet w dziale trening, pozdrawiam
PS dzisiaj jade do ciebie chyba he
PS dzisiaj jade do ciebie chyba he
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3730
Góra klatki to jeden z najgorszych do rozwoju rejonów mnięsniowych ogranizmu. Po 5 miesiącach niczego ciekawego raczej nie zdziałasz. Rób taki trening:
wyciskanie sztangielek skos głową w górę 4 serie - ilość powtórzeń musisz sam dopasowac, bo tu jest różnie - zacznij od predziału 12-8, jak nie bedziesz czuł sie "zjechany" to daj powiedzmy 15-12. Kompinuj aż trafisz na swój sposób
wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12-8
rozpiętki ze sztangielkami skos głową w górę 4 serie po 12
po 6-10 tygodni zmień trening na:
wyciskanie sztangi skos głową w górę 4 serie, też musisz dopasować sam ilosć powtórzeń
wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12-8
rozpiętki na wyciągach skos głową w górę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7
jak na gifie 7a tylko że na skosie głową w górę
wyciskanie sztangielek skos głową w górę 4 serie - ilość powtórzeń musisz sam dopasowac, bo tu jest różnie - zacznij od predziału 12-8, jak nie bedziesz czuł sie "zjechany" to daj powiedzmy 15-12. Kompinuj aż trafisz na swój sposób
wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12-8
rozpiętki ze sztangielkami skos głową w górę 4 serie po 12
po 6-10 tygodni zmień trening na:
wyciskanie sztangi skos głową w górę 4 serie, też musisz dopasować sam ilosć powtórzeń
wyciskanie sztangielek płasko 4 serie po 12-8
rozpiętki na wyciągach skos głową w górę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7
jak na gifie 7a tylko że na skosie głową w górę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1578
dzieki sprobuje ten trening i zobaczymy sog duchowy jak bee miał abona to dam :):)
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
