Musze odpocząć - 2000kcal mi wystarczy przez 3tyg.

dobra stopuje schudłem z ok. 10kg waze teraz 88kg i robie przerwe 3tyg. z powodu kołotania serca, spowolnionego metabolizmu, regeneracji lepetyny... mam pytanie co do diety bo w postach podwieszonych nic niepisze jak sie rozpisuje w dni całkowicie nietreningowe

1. Czy mam utrzymać w te dni 2g białka na kg ciała? czyli 2x88=176g=704kcal?
2. wegle pisze ze w dni nietreningowe 3g na kg czyli 3x88=264g=1056kcal
3. no i co w takim przypadku z tluszczem? bo wtedy wychodzi ok 0.3g na kg czy mam odpuscic bialka na zecz tluszczy? do jakiej granicy powinienem zjechac z bialkiem? do 1.5 1.2g?

2g białka, 1g tłuszczy, reszta w węglowodany(ważne żeby było ich ponad 150g)

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-14 11:06:05