Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
witam!
trenuję na siłowni (obecnie na masę) juz jaiś czas
Ale problem w tym, ze nei najlepiej u mnie z szybkością a skok w dal czy wzwyż to już w ogóle zawalam niewiele lepiej z rzutami!
Możecie mi zarzucić jakieś linki do treningów dla początkujących w ogólnorozwojówce, albo chociaż wskazówkami jak trenować? Z góry odpadają różne Air Alerty itd w trosce o kolana
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
45
Napisanych postów
1370
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15179
Ty, a to od razu musisz miec precyzyjna rozpiske
w ktorej napisane jest kiedy podskoczyc a kiedy pierdnac?
Nie mozesz po prostu sobie porobic jakis treningow obwodowych,
przebiezek itp?
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
565
A mógł byś napisać jakie są cele twojego treningu? Po piszesz o masie, skokach, rzutach, szybkosci? Duzo tego troche. Ale może będe mógł ci pomóc, tylko więcej szczegółów podaj :)
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
565
Hehe, widze ambitny kolega się znalazł (przechwilą też czytałem o nauce salta). Możesz robić sobie raz w tygodniu siłe biegową którą opisałem na tym forum (znajdziesz kilka stopni niżej od tego tematu), poprawia ona siłe i dynamike nóg więc działa na szybkość i skoczność (na szybkość to, że wszystko się robi dynamicznie a na skoczność najlepsze wieloskoki). Poza siłą biegową raz w tygodniu możesz rozplanować sobie trening skocznościowy tzn. podskoki kolanami do klaty w miejscu, 'palce', podskoki C, skoki z miejsca w o przód itp. Na szybkośc robi się wybiegi, krótkie odcinki biegasz na maxa i wiele innych. Tylko czy starczy ci czasu, chęci i przedewszystkim siły na to wszystko?
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
ok sproboje na razie to a jak coś to bede na gg wbijał albo tu dopisze chęci mi napewno starczy (nieraz słysze o sobie zdanie że jestem "zawzięty s****ysyn" bo jak cczegoś sie uczepie to nie popuszcze poki nie dopne swego) czasu też w końcu są wakacje (ja mam wakacje cały rok hehe) a siły to nie wiem ale dam z siebie wszystko
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
565
No to faktycznie problem, ale spróbuj 1-2 razy w tygodniu gdzieś dalej do lasku polatać, może też być jakaś trawka, polna droga, żużel, byle nie beton.