Zapotrzebowanie:
Białko-143g
Tłuszcze-130g
Węglowodany-325g
kcal-3042
I Posiłek
-Barszcz biały 400g
-Kiełbasa zwyczajna 70g
-jaja kurze całe 50g
Białko-21,4g
Tłuszcze-19,9g
Węglowodany-13,7g
kcal-323,2
II Posiłek
-Ser Twarogowy Półtłusty 65g
-Szprot w Pomidorach 110g
Białko-21,8g
Tłuszcze-17g
Węglowodany-4,16g
kcal-278,5
III Posiłek
-Rosół z drobiu w kostce 300g
Białko-30g
Tłuszcze-93g
Węglowodany-0g
kcal-1017g
Posiłek IV
-Mięso z piersi kurczaka 250g
-Ziemniaki wczesne 200g
-Ogórek 100g
Białko-58g
Tłuszcze-3,6g
Węglowodany-36g
kcal-404g
V Posiłek
-Ser Twarogowy Półtłusty 125g
-Chleb zwykły 50g
-Monster Mass 100g
-Czereśnie 500g
Białko-56g
Tłuszcze-10g
Węglowodany-169g
kcal-878
VI Posiłek
-Mleko 2% tłuszczu + Płatki Cheerios - 375ml + 90g
Białko-27g
Tłuszcze-13g
Węglowodany-114g
kcal-513g
S U M A
Białko- 219g
Tłuszcze- 157g
Węglowodany- 337g
Kcal- 3585
Dostarczona ilość na kg masy ciała:
Białko-3,4g - 878kcal
Tłuszcze-2,4g - 1409kcal
Węglowodany-5,2g - 1349kcal