ilość powtórzeń

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2563

witam. mam problem odnośnie ilości wykonywanych ćwiczeń na dane grupy mięśniowe.Zastanawia mnie czego wszyscy piszą że lepiej wykonywać tylko pare (góra 4) ćwiczenia na daną grupę. Ja osobiście wykonuje po 8 ćwiczeń wszystko rośnie jak na drożdżach. Może to jest przyczyna tego ze ćwicze dopiero 3 miesiąc. Ale chodzi mi o to czego wykonywać na dłuższą metę mniejszą ilość ćwiczeń? Czyżby dlatego ze mieśnie się przyzwyczają i będzie je trudniej później czymśnowym zaskoczyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ia.CoooB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 919

To zależy jak ci się dobrze ćwiczy. Nikt ci dokładnie wszystkiego nie powie. Musisz spróbować różnych rzeczy i wybrać te najlepsze dla siebie.

Ceń honor nad życie!

PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.

X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

hyh z tego pwodu ze pewien madry czlowiek joe wider zbadal to zjawisko i opisal jakie grupy miesni powiny dostawac ile seri po ile powturzen by rosly optymalnie, tyle seri co ty robisz moze spowodowac kontuzje, spalenie, nadpalenie miesnia, i spadki.A tak wogole to powineines act teraz robic.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Seba on pisał o ćwiczeniach nie seriach.. Czyli jest jeszcze gorzej

ACT się kłania.

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Czy jesteś pewien, że wykonujesz po 8 ćwiczeń na każdą grupę? W większoci przypadków trudno sobie nawet wyobrazić 8 ćwiczeń (na łydkę, dwugłowy lub kaptury).

Może podaj swój przykładowy trening, bo nie wierzę, że przy 8 ćwiczeniach masz jakiekolwiek przyrosty, chyba, że robisz po 1 serii każdego ćwiczenia.

Podaj również jak duże masz przyrosty, skoro "rośniesz jak na drożdżach" a w bicu 34...

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

yy jak on robi 8 cwiczen na przedramie ja nawet tyle cwiczen nie znam, na lydki tez chyba 8 nie znam, na kaptury, i prostnik grzbietu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Pewnie mu chodziło o takie większe partie. A na początku to wiecie jak jest... co by si e nie robiło i tak będą efekty ale to do czasu...

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

Verba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2563

na większe grupy mięśniowe robie 6-8 ćwiczeń, a na mniejsze góra 3. I wszystko idzie ładnie. W niecałe 3 miechy zrobiłem 6 cm w łapie, wiec 34 to dla mnie i tak nieźle

...