Czasy Regeneracji.

Zastanawia mnie czy 3 dni regeneracji po treningu klatki piersiowej to dobry czas , otóż czy np. ćwicząc w poniedziałek klatke można powtórzyć ten trening np w piątek?.. i po 3 dniach znowu?..
A jak sprawa sie kształtuje z bicepsami? Bo ja myslałem o dwóch dniach regeneracji. np. sobota i po dwóch dniach w wtorek?

Ja klatke ćwicze w ten sposób

6 serii na ławce płaskiej po 10 ( w tym 1 rozgrzewkowa)
4 serie z wyciskaniem sztangielek na ławce skośnej po 8
3 serie rozpiętek na ławce płaskiej po 12 ,10 , 8

Z góry dzięki za każdą porade bądż poprawe

wszystko jest w atlasie cwiczen!!!!

sprawdz w atlasie czas regeneracj dla poszczegolnyc miesni.wydaje mi jednak ze z tymi 13 seriami na klate ,3 dni regeneracji to za malo.6 spokojnie wystarczy