witam,
spiesze z pomoca!!
co do autora tematu to uwazam ze za duzo powtorzen wykonujesz w danych seriach!!
zastosuj piramidalny system treningowy, a mianowicie zaczynajac od duzej liczby powtorzen i sredniego ciezaru, a konczac na malej ilosci powtorzen i duzym ciezarze... sprzyja do wzrostowi Twojej sily a nie wytrzymalosci i rzezbie
podciaganie sie to dorby pomysl, sprobuj je sobie urozmaicac roznymi sposobami chwytania drazka
fajnym pomyslem byloby rowniez dla zwiekszenia Twojej sily w kacie silowania sie na reke, skrocenie podciagniec sie od kata prostego do gory, nie schodzzac do pelnego wyprostu ramion... wykonuj je bez obciazenia dosc dynamicznie, albo z obciazeniem nieclo wolniej... w ostatniej serii sprobuj sie utrzymac na samej gorze w ostatniej fazie podciagniecia jak najdluzej, sprzyja do rozwojowi Twojej wytrzymalosci i sily
polecam!
co do przedramion rowniez nie katuj ich na maxymalna ilosc powtorzen, bo jedynie je wzmocnisz wytrzymalosciowo a w znacnzie mniejszym stopniu silowo... lepiej zwiekszyc ciezary i trenowac piramidalnie od 15 do 2 powtorzen. Daje to znacnzie lepsze efekty!
Pako89- fajnie ze interesuje Cie ten sport, jesli dobrze poszuaksz to na tym forum masz kilka przykladowych treningow w tym rowniez moj...
jesli to sa Twoje poczati z silownia to masz dostatecznie duzy zapas niesporzytej energii ze nie powinienes sie przy takim systemie treningow przetrenowac, ale radze jednak zmienic go nieco i dana partie meisniowa trenowac gora dwa razy w tygodniu!! Efekty beda zadawalajace a czas regeneracji znacznie wiekszy i korzystniejszy dla Ciebie.
co do zawodow to uwazam ze powinienes jednak sprobowac swoich sil!
za kilka miesiecy powinny odbyc sie Mistrzostwa Polski Amatorów zwane DEBIUTAMI!! ktore sa dla kazdego kto nic jeszcze nie osiagnal w tym sporcie. Te zawody daja szanse calkowitym laikom sprobowania swoich sil przy profesjonalnym stole... odbywaja sie one zawsze w Łodzi. Zapraszam rowniez na zawody do Tomaszowa Mazowieckiego (ja jestem organizatorem i serdecznie zapraszam), odbeda sie one 14 pazdziernika. Tomaszow jest kolo Łodzi, a wiec centrum Polski...
powodzenia zycze!!
misiek0030- to chyba Twoj przyczep dal o sobie znac!! mozliwe ze zle sie ustawiles i Twoje sciegna byly wyjatkowo narazone na taka kontuzje, ewentualnie slaba rozgrzewka i zbyt duzy ciezar... ciezko mi jest to okreslic, ale jak wiadomo nie ma sprotu bez kontuzji i kazda kontuzja nas czegos uczy... zycze szybkiego powrotu do pelni zdrowia i sily
pozdrawiam