Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
Mam jak zwykle problem robie od niedawna po 12 godzin od 7 do 19 trzy razy w tygodniu rano przed pracą aeroby 30 minut a po pracy a6w.
I się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak chleb makaron i ziemniaki bo wydaje mi się że w pracy co zjem to zaraz się spali tym bardziej że robie na budowie przy betoniarce nosze pustaki i takie ******ły ale jest jeden plus 8zł na godzine prosze o pomoc
Szacuny
12
Napisanych postów
113
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3459
No jak to jak, tak jak ja to robie. Aeroby, skoro jest praca ciągły ruch spalanie energi wyłączyłem kompletnie w pracy masz odgórnie ustalone godziny posiłków, a co za tym idzie poruszasz metabolizm. Trening robie delikatny ( ja pracuje od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o 2,5 kilo wytrzymalość napewno też większa, zwracaj uwagę tylko na to co jesz, nie opychaj sie, jedz mniej z rana śniadanie potem pewnie ze dwie lub 3 przerwy w pracy na posiłek więc sam nie musisz się pilnować z godzinami same plusy :)