od czego zacząć ??

Ćwiczę już na siłowni 2 lata , przy moim wzroście 183 moja waga wynosi 76kg, moim życiowym celem jest nabranie masy +(14kg). Nie brałem jeszcze nic, nawet gainera. Nie wiem od czego zacząć, mam słabą dietę, brakuje mi troszeczkę białka, ale bardziej węglowodanów. Zastanawiam się nad odżywką białkową + CARBO ENERGY POWER DYNAMIC. Koledzy doradzali abym zamiast odżywki białkowej kupił VITALMAX L-ARGININA 120kap + dextroze. Dużo biegam i tracę energii nie tylko na treningu kulturystycznym.

Uzupełnij diete w gainer jeśli jest ona słaba. potem pomyśl o jakims cyklu kreatynowym. pozdrawiam

pomysl nad jakas kreatyna, wazne aby byla w prostej postaci, na poczatek stacki kreatynowe odpadaja, proponuje krete pic wraz z glukoza jest tania i ogolno dostepna a dzialanie podobne do dextrozy, diete uzupelnij jakims gainerem i bedzie okej jak na 1 cykl pozdro

uloz porzadna diete + jesli bedzie miala braki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje + o-3 + ZMA 'apteczne'+ witaminy

PROTEIN 80 5000g co sądzicie o tym ? Mieszanka Białka Serwatki i Białka Pszenicy.

odżywek jest tak dużo , że ciężko się zdecydować jaką kupić. Jaką polecacie wysokobiałkową odżywke???

zobacz post podwieszony banana i anabola o bialakch

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-01 12:44:38

zapomnij na typ etapie o poradach kolegoow i zakoopie 120 kaps argininy; jeżeli chcesz przybrać na masie moosisz jeść, trenować, jeść, odpoczywać, jeść i tak w koołko; skoro dieta kooleje, postaraj się poprawić ją wedle wskazoowek zamieszczonych w dziale odżywianie i/loob fitness; potem możesz uzoopełnić ją gainerami (np. swg4000 czy gain bolic 6000) i/loob białkiem (np. system protein 80)


łopatologicznie - jak chcesz jechać samochodem, to najpierw koopoojesz paliwo (dieta + ew. gainer => kalorie) czy płyn do spryskiwaczy (np. arginina)?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-08-01 12:47:37