Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
193
Musiałem troche zmodyfikować bo nie moge robić martwego ani przysiadów ze wzgledów ,,dyskowych:],,
wszystko 4-5 serii po 6 pow
3 x w tygodniu Niedziela , Wtorek, Czwartek
1wyciskanie w leżeniu sztangą
2wyciskanie hantla ,,na kolanie,,
3przenoszenie sztangielek za głowę siedząc
4podciąganie na drożku (blisko siebie ręce nadchwytem)
5podciąganie na drożku szeroki uchwyt (nadchwytem)
6nogi, na ławeczce która ma możliwosc tzw,,wyciskania ich leżąc,,
7unoszenie przedramion ze sztangą (nadchwyt, podchwyt)
8wyprosty nóg w siadzie
9zginanie nóg w leżeniu
10spinanie brzucha w leżeniu 50 pow
Co by to można było porawić z tego co napisałem
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
193
No własnie takie ,,wyciskanie na kolanie,,może żle to nazwałem ale wieksza siła idzie gdy wycisniesz na kolanie 25kg niz 50stojąc bo gdy stoisz to używasz całego ciała do wyciskania a siedząc idzie bic najbardziej...
Szacuny
2
Napisanych postów
437
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5984
wyciskanie hantla na kolanie i przenoszenie sztangielek za glowe siedzac - chyba pomyliles nazwy cwiczen. Czemu tu nie ma barkow ? bez MC i przysiadow z sila cienko bedzie ...