Bassu
Witam, chcialbym poprosic bardziej doswiadcoznych ode mnie (czyli praktycznie kazdego) o pomoc w ulozeniu programu na silownie.
Zainteresowany bylbym propozycjami na rozwoj ramion, klatki piersiowej i osobno brzucha. Moje doswiadczenia co do dwoch pierwszych pozycji ograniczaja sie do regularnych pompek (50/60, jedna seria dziennie) + w ostatnei wakacje troche sztangi i hantlow. Co do brzucha to przeszedlem przez Aerobiczna 6stke Weidera. Teraz przez wakacje i pozniej bede mial dostep do porzadnej silowni i chcialbym to wykorzystac.
Wiek: 18 lat
Wzrost: 187,5 cm
Waga: 71 kg
Staz/dosiawdczenie: jesli chodzi o silownie to zerowe; regularne badz mniej cwiczenia domowe a la podstawowa gimnastyka, biegi.
Z gory dziekuje za wszelka pomoc :)
Zainteresowany bylbym propozycjami na rozwoj ramion, klatki piersiowej i osobno brzucha. Moje doswiadczenia co do dwoch pierwszych pozycji ograniczaja sie do regularnych pompek (50/60, jedna seria dziennie) + w ostatnei wakacje troche sztangi i hantlow. Co do brzucha to przeszedlem przez Aerobiczna 6stke Weidera. Teraz przez wakacje i pozniej bede mial dostep do porzadnej silowni i chcialbym to wykorzystac.
Wiek: 18 lat
Wzrost: 187,5 cm
Waga: 71 kg
Staz/dosiawdczenie: jesli chodzi o silownie to zerowe; regularne badz mniej cwiczenia domowe a la podstawowa gimnastyka, biegi.
Z gory dziekuje za wszelka pomoc :)
Krzysztof Piekarz
Siłownik
ziemba_zks
