Lewa cycka mniejsza i słabsza

NO wiec mam problem z klata. a mianowicie z lewa czescia. Miesin jest mniejszy i słabszy (od prawego ktory to jest taki masywny) . A ponadto w wyciskaniu to bardzo przeszkadza ta dysproporcja. Trenuje od jakiegos czasu na sztangielkach wyciskanie, moze sie wyrowna. ma ktos jakies pomysly na to. Moze jakis pewny sposob.

Każdy ma jakieś dysproporcje.Nie wiem co nazywasz dużym mięśniem? Dopiero gdy w pewnym stopniu rozwiniesz mięśnie możesz mówić o dysproporcji, a ćwiczenie sztangielkami to owszem dobre rozwiązanie. Mimo wszystko wydaje mi sie że troche wyolbrzymiasz problem. Na początku prawie każdy musi dostosowac jedna strone polowy ciała do drugiej. Napisz coś więcej o swoim stazu i o tym jak ćwiczysz.

od kwietnia na powazne cwicze na silce. na klate robie cos takiego(od kad mi madry człowiek polecil ciwczyc stangielkami):
1. Sztangielki na prostej 3x10pow
2. sztanigelki na skosie 6x10 pow
3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4x10pow
4. Rozpietki 4x10pow

nie stosujesz progresji obciążenia?

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-02 00:32:53

a co to jest ta progresja?

Progresja to jest taki motyw że przy wykonywaniu np. jednego ćwiczenia składającego się z 4 serii ( 12,10,8,8) zmniejszając liczbe powtórzeń zwiększasz ciężąr np. 12-20 kg, 10-22 kg itd.

Do rozpiętek juz nie rob progresji tylko stałym ciężarem np. po 10 lub 12.

j/w nie ma sie co martwic kazdy z Nas ma dysproporcje...Jesli chodzi o klatke to tez mam problem z wyrownaniem, trzeba cwiczyc i tyle

17 serii na klatke ? nie za duzo ?

poza tym tez mialem takie dysproporcje [byly nawet widoczne pod bluzka] i wyrownalem je po kilku miesiacach, cwiczac klatke normalnie [sztanga + sztangielki].

po dysproporcji juz aani sladu, wiec Ty pewnie tez to wyrownasz [albo przynajmniej zblizysz do siebie rozmiary obu miesni]. Tego Ci zycze, powodzenia

Progresja ma na celu zwiększanie intensywności. Oprócz zwiększania odciążenia w kolejnych seriach trzeba tez zaliczyc do tego skracanie przerw między seriami, a takze wykonywanie np o jedno powtórzenie więcej z tym samym ciężarem niż na ostatnim treningu.
17 serii na klatke to troche dużo, lepiej skupić sie nad prawidlową techniką, a dużo mniejsza liczba serii zmęczy klatke tak, ze kolejna nie bedzie juz potrzebna.

a ja mam lewy wiekszy i slabszy :P:P:P ale mam nadzieje ze chjociaz rozmiar sie wyrowna :P:P