Hormon wzrostu a jedzenie

Siema , mam takie ciekawe pytanie.Oprócz testosteronu jest to najważniejszy hormon.Powoduje większy przyrost masy mięśniowej i zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej ,lepszy sen , lepsza regeneracja , więcej sił i energii na treningach bla bla.Jak zatem mozna go zwiększyć dzięki naturalnym metodom , właściwie dzięki odzywianiu .Tak z ciekawości sobie pytam.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!!

troche glutainy przed snem dobry trening i dotlenienie oraz odpowiednia podaz kalorii

Ok,a co takiego jest ta glutaina i czy to będzie miało jakiś wpływ na mase?

http://www.kulturystyka.pl/artykul54/

hm glutamina... a jaką jej ilość dostaraczamy jej z jedzenia?? Ile glutaminy zawiera np. 500ml mleka lub 100g twarogu??

hormon wzrostu = przede wszystkim sen
i to z badan
i z praktyki

A witaminy jakieś ? słyszałem ze witamina pp i chrom pomagają zwiększyć ten hormon.To np wystarczy powiedzmy te witaminki , glutaina i długi sen a jest coś jeszcze??

jedzenie i sen

Ok , dzięki za odpowiedzi , abona nie mam więc soga nie dam.

nan oc arginina i ornityna powiedzmy po 1-2 gramy