co jeszcze prosze o pomoc...

waże okooło 60kg i mierze 170cm chcem kupic

Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300 g
Dekstroza Plus 1230 g

co jeszce moge dokupic moim celem jest zyskanie masy mięsniowej
a eszce jedno mój budżet to tylko 100zł czyli zostało mi jeszce niecale 50 ;/

Bosz....
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

carbo dokup

Ale dieta to jest???

jesli sa braki w diecie to białko/gainer
zma, omega-3

subaru2222 , domyslam się, że w twoim jak i w prawie każdym takim przypadku nie masz dobrej diety, słowo dieta nie oznacza tutaj czegoś bardzo wyrafinowanego i skrupulatnego, poprostu powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz także na początek przyjąć ogólne normy dla poszczególnych makroskładników i także wyjdzie pewna wartość/nazwijmy to początkowa/, którą w miarę potrzeb bedziesz musiał modyfikować
i tak;
białko- 2g. na kg. masy twego ciała,
węgle 6-7g na kg.mc.,
tłuszcze 1,5g. na kg.mc,
podziel to na pieć posiłków w miarę równych/największe kalorycznie powinny być -poranny i potreningowy/także najobfitsze w ęglowodany/,
natomiast posiłek na noc powiniem zawierać już dużą porcję białka, także może być więcej tłuszczy, a węglowodanów raczej mało.

jak wynika z powyższego- narazie nie polecam nic kupować do czasu uporania się z problemem, który ci opisałem


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-04 21:11:08