Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu takim treningiem i moja sila sie ciagle powiekszala tak jak i masa miesni:
-4x10 wyciskanie siedzac przed siebie (nie wiem jak to nazwac)
-4x10 motylek
-4x10 sciaganie drazka do karku
-4x10 unoszenie noga na palcach siedzac (lydki)
-4x10 sztanga lezac
-4x10 modlitewnik
-4x10 przyciaganie ciezaru do brzucha siedzac (plecy)
-4x10 cwiczenie na przedramiona zwijanie ciezaru na sznurku
-4x10 cw. na tricepsy
Jednak po przeczytaniu paru artykulow na SFD ze zdziwieniem stwierdzilem ze taki trening jest calkowicie do d#$y. Dlaczego taki trening nie jest dobry skoro widze postepy? Aha i cwicze ok.5 miesiac.
ŁKS ŁÓDŹ
Wanderlei Silva Fan