Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12
witam
chciałbym sie was poradzić jakie suplementy kupić żeby sukcesywnie zwiekszać swoją mase. zależy mi na zwiększeniu gornych partii mięśni, pleców, barków. od 3 miesięcy cwicze w domu, ale w tym tygodniu zaczynam treningi na siłowni. mam 178cm wzrostu, waga ok. 68kg
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Odpowiednie jedzenie+witaminy i minerały(aby zapewnić odpowiednie reakcje enzymatyczne)+ewentualnie białko(jeżeli jest go za mało w diecie)+aminokwasy+carbo po treningu