dieta redukcyjna

Witam !Z góryuprzedzam,jestem raczej zielony,wiecprosze o wyrozumiałość ;) Mam 180 cm wzrostu przy wadze 95 kg,chciałem zrzucić nieco ciała,wiec zacząłem biegać codziennie po pół godziny wieczorem,zaopatrzyłem sie w Thermo speeda ex,(4kps na dzien)codziennie jestem na siłowni,jem już bardzo mało,ale waga niezbyt chce sie zmieniać,co mam zrobić,czy moglibyście polecić mi jakąś dietę?Czy kupić inne spalacze? Jakie?Cena nie gra roli

Spalacza masz dobrego tylko nie masz diety. To ze jesz bardzo mala nie oznacza ze bedziesz chudl jak zloto. Lepiej zapodaj jakas dietke. Pozdro.

ok,a ale jaka dieta? Moglibyście podać jakieś linki?

dzial odzywianie posty podwieszone. oblicz bf zapotrzebowanie na btw (bilalka,tluszcze,wegle)
odzywka jest srednia. Jezeli masz kase to kup sobie scorch z firmy man. Bardzo dobra odzywa.
dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym...
i nie liczy sie ile kg schudniesz. Liczy sie ile cie ubedzie w lustrze. ja np. spadlem 4 kg po 50 dniach i uwazalem ze to malo ale zato ile ciala zlazlo z brzucha, nog i ogolnie schudlem.
jezeli biegasz to rob tak:
bieg 5 min marsz 15 min
bieg 10 min marsz 10 min
bieg 15 min marsz 5 min
i do domu biegiem.
i bedzie ok.
trzemam kciuki

moje uczucia zostaly obrazone avatarem !!!!!!!!!!


Zmieniony przez - biniu w dniu 2006-08-08 10:46:51

ok,tak zrobie,dzieki wielkie Tomek :)