Cykl kreatynowy -Co jeść?

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00)

Sniadanie w domu: (10;30)
Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera.

Sniadanie 2 (11;30)
Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan

Obiad; (12:30)
Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk

[TRENING: (14;00-16;00)]

[16;00]: Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii)


(16;30) :
Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu **+jajko


Kolacja (19:00)
3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, **200g sera twarogowego **+magnez


hmm?

W związku z tym że trening mam rano zmieniłem trochę dietę: Czy może byc i tak?:

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (08:30)

· Śniadanie w domu: (09;10)
Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera.

· Śniadanie 2 (11;30)
Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka duża chleba razowego, cynk

[TRENING: 13:00-15:00]

[15;00]: Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii)

· Obiad; (15:30)
Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryżu, jajko


· (17;30) :
Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jabłko i banan


· Kolacja (19:00)
3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, 200g sera twarogowego, magnez

· (22:00)
200g sera twarogowego

Fuj Rothen sniadanie akurat jadlem nastepnym razem ostrzegaj :P

Nie zaśmiecajcie.