Półmaraton w 1:57:11! :)
Czy na ziemi, czy na ławce lepiej ręce miej wzdłuż tułowia.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Półmaraton w 1:57:11! :)
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Przy skosach nie jestem w stanie oderwać łopatek od ziemi i robię takie dziwne przykurcze w obie strony, a po serii prawie nie czuję, żeby mięśnie pracowały - nie ma porównania np. ze skłonami bocznymi na ławce...
Półmaraton w 1:57:11! :)
powinieneś podobnie jak przy spinaniu w poziomie unosic tułow tylko tyle aby napiąć mięśnie nie skośne i gorne brzucha nie angażując zbytnio dolnych a także innych mięsni powodujących zbytnie unoszenie tulowia.
jeżeli nogi masz zgięte tak aby w przyblizeniu był kąt prosty to powinienes dotykać lekko/albo prawie/ kolan.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Leżę z ugiętymi nogami w kolanach (zwykle kąt mniejszy niż 90st). Następnie unoszę tułów odrywając jedynie łopatki od podłogi (lędźwie przy podłodze). W takiej pozycji dopiero zaczynam dostawać łokciami do kolan.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
chcialbym jej się pozbyć a jednoczenie nie palić za duzo mięsni i tracic na wadze bo 67 kg przy 175 cm wzrostu to i tak nie za duzo
chodze 3 razy w tygodniu na silownie.
natomiast jesli chodzi o odsłonięcie mięśni to niezrównanymi w tym względzie będą; właściwe odżywianie, trening siłowy i dodatkowe wysiłki fizyczne, od aerobów na cięzkich interwałach czy tabacie skończywszy...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater