galicja
witam mam pewien problem a wyglada on tak:
mam 24 lata 163 cm wzrostu waga to 58-60 kg biodra 98 pas 76 biust 95 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas.
od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam :maszyna do brzuszków(nie ławeczka),i takie ćwiczenia na nogi jedna to maszyna która robi "rozkrok" a druga na odwrót.
moj problem polega na tym że w ciągu roku schudłam prawie 10 kg na różnych dietach bez ćwiczeń :/ a teraz nie wiem jak zbilansować diete aby chudnąć lub zbić ciało w zdrowy sposób. ponieważ musze gotować obiady dla siebie, dziecka,i męża który lubi "dobrze" zjeść(on jest koszykarzem wiec i tak spala :/)a do tego studjuje dziennie jest to pewien problem :/ prosze o podanie mi w miare mozliwości przykładowego menu gdyż nie wiem z czego moge kozystać .
z góry dziękuje
pozdrawiam galicja :*
mam 24 lata 163 cm wzrostu waga to 58-60 kg biodra 98 pas 76 biust 95 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas.
od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam :maszyna do brzuszków(nie ławeczka),i takie ćwiczenia na nogi jedna to maszyna która robi "rozkrok" a druga na odwrót.
moj problem polega na tym że w ciągu roku schudłam prawie 10 kg na różnych dietach bez ćwiczeń :/ a teraz nie wiem jak zbilansować diete aby chudnąć lub zbić ciało w zdrowy sposób. ponieważ musze gotować obiady dla siebie, dziecka,i męża który lubi "dobrze" zjeść(on jest koszykarzem wiec i tak spala :/)a do tego studjuje dziennie jest to pewien problem :/ prosze o podanie mi w miare mozliwości przykładowego menu gdyż nie wiem z czego moge kozystać .
z góry dziękuje
pozdrawiam galicja :*
Krzysztof Piekarz
marthullka
