Czestotliwosc treningow zdgodnie z podanym planem wrzesniowym na www.mma-poznan.pl czyli:
Poniedzialek: MT i BJJ
Wtorek: MMA (moze nawet rano i wieczorem jezeli sily starczy)
Sroda: jak w poniedzialek
Czwartek: jak we wtorek
Piatek: jak w poniedzialek
Sobota, Niedziela: regenracja
Oprocz tego bieganie jak bedzie czas.
Sklad supli: CP 665g x2, Taurine Mega Caps 150 kaps., BX Pro Longatum 1200g, SAN Volu-Mass 5.0 2250g, BX Carbo 4kg.
Dawkowanie: Mniej wiecej wg podwieszonego planu zamieszczonego w dziale 'Mieszane Sztuki Wlaki - MMA'
DT
rano porcja CP + 1 caps tauryny
pozniej 30g Volu-Massa
po trenigu porcja CP + 1 caps tauryny popite 50g carbo
przed snem 20g Pro Longatum.
ewentualnie jeszcze carbo przed treningiem.
DNT
wszystko tak samo odzywki brane przed czy po trenigu bede staral sie brac w okolicach treningu.
Dieta: w sumie to nie chce za mocno przytyc ale ulozylem w dzieniku posilkow taka 'mala' diete z ktorej wynika ze oprocz tego co zawsze staram sie zjesc platki z jogurtem, jakas jajecznice i po dodaniu bialka i carbo ktorym bede sie wspomagal bedzie ok
cel: hmmm... to zalezy co trener bedzie mi serwowal na treningu ale z tego co slyszalem ma od wrzesnia byc duzy nacisk na kondycje i sile wiec takie beda cele
Chetnie uslysze propozycje jakis zmian nie tylko przez cwiczacych SW ale rowniez przez ludzi ktorzy maja doswiadczenie w dziedzinie suplemantow.
Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2006-08-12 11:28:17
Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2006-08-12 11:29:13