Od wrzesnia chcialbym zaczac moje drugie hst (od poniedzialku mierzenie maxow), pierwsze robilem dosyc dawno temu i z efektow bylem dosyc zadowolony , priorytetem bedzie klatka... zasady mniej wiecej znam , prosze o ocene planu i ewnetualne korekty... z gory dzieki
a)Klatka
- Wyciskanie sztangi (skos ok. 30 stopni) - 2s
- przenoszenie sztangielki - 1s
b) Nogi
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 2s
- uginanie nog w lezeniu - 1s
- Wspięcia na palce - 2s
c) Plecy
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) - 2s
- Wioslowanie - 2s
d) Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie - 2s
e) Triceps
- wyciskanie francuskie sztanga siedzac -2s
f) Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -2s
g) Brzuch
- Skłony w leżeniu płasko -2s
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-12 13:01:52
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "