Możecie ocenić czy ten plan jest ok? Mój staż to 9 miesięcy. Dysponuje tylko sztangą, hantlami i drążkiem. Za odpowiedzi z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
z plecow wywal to podciaganie sztangielka a z barkow wywal unozenie w przod.
a gdzie nogi???
do plecow dodaj cos na prostowniki
a gdzie nogi???
do plecow dodaj cos na prostowniki
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Na nogi mam dobry trening więc go tu nie zamieszczałem.
Nie moge ćwiczyć prostowników bo mnie strasznie bolą dolne plecy przy tym.
Nie moge ćwiczyć prostowników bo mnie strasznie bolą dolne plecy przy tym.
...
Napisał(a)
to naucz sie poprawnej techniki.przeciez nikt ci nie kaze wskakiwac odrazu na duze ciezary.
zaniedbasz ta czesc plecow i bedziesz*****owo wygladal
zaniedbasz ta czesc plecow i bedziesz*****owo wygladal
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
...nogi masz zapewne większe niż Tom Platz i nie musisz nawet o nich mysleć?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
no przecież napisałem że na nogi mam już plan. Jeżdze bardzo dużo na rowerze, robie sobie treningi dla kolarzy więc nogi mam o wiele bardziej rozbudowane niż reszta ciała, kilka serii przysiadów ze sztangą i wspięcia na palce wystarczą. Tam masz obok ćwiczeń napisane kiedy robie ogi.
A reszta jest ok?
A reszta jest ok?
...
Napisał(a)
a sorry jednak nie ma tam kiedy robie nogi :P Przysiady i wspięcia robie co drugi wolny dzień a ostro na rowerku jeżdze w każdy dzień wolny.
Wiem że rower nie sprzyja budowaniu masy ale ja jakoś daje rade nawet ;)
Wiem że rower nie sprzyja budowaniu masy ale ja jakoś daje rade nawet ;)
Polecane artykuły