trening na siłowni dla piłkarza

witam

postanowiłem wrócić do gry w piłkę nożną w klubie. mam treningi piłkarskie 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt - wieczorami) + mecz w weekend.

chce do tego dorzucić siłownię w celu ogólnego wzmocnienia sylwetki i mięśni.

jaki trening byście mi polecili i dlaczego? myślałem o ACT, ale nie wiem czy to ma sens jechac np cały rok na okrągło na ACT???

Na początek pojedź act a później split albo full body.

j/w najpierw ACT zeby przyzwyczaić organizm do siłowni i zwiazanego z nią wysiłku poźniej możesz splitem jechac ale to dopiero tak po minimum 6 tygodniach ACT