Kolacja jakies 1h przed snem??

Moja kolacyjka wyglada na dzien dzisiajszy tak zjadam 250 g twarogu półtłustego z jogurtem ok 200g ?? czy to dobre do tego 2 kromki chleba pełnoziarnistego?? moze byc??

A stosujesz jaką diete?

Napisz cos wiecej bo nic nie wiemy. Jaka dieta, cel?

celem jest zdobycie masy dotychczas stosowałem dietke ale chyba słaba!! jadłem 5 posiłków nie mam za bardzo hajsu na odzywki czy dobre zarcie

1 posiłek
twaróg 150g z dzemem porzeczkowym jakies 45g
do tego 4 kromki chlebka sojowego lub pełnoziarnistego
2posiłek
serek wiejski ziarnisty to jest 200g + 3 srednie pomidory
i chlebek 2 kromki
3posiłek (przedtreningiem)
ryz biały 125g + jogurt 200g
4 posułek
tu bywało róznie były gotowane piersi i inne czesci kurczaka lub indyka
kasza 100g
no i kolacje juz wiecie
to chyba zadna dieta lipa jakas wiec prosze was o ułozenie mi diety
takiej na kieszen polskiego przecietnego człoweika
mój staz na siłowni to półtora roku wzrost 183 cm waga 87kg

jesli chodzi ci o godzine ostatniego posilku to jest to dosc indywidualna kwestia
ja np.wole zjesc bialeczko/twaróg i od razu ide spac
a inni nie zasna(problemy z żoładkiem)

j/w - jak nie zjem to nie zasne.

ja bym na twoim miejscu cala diete sobie zmienila

hajsu na odzywki nie mam!! cel zdobycie wiekszej masy!!

pos1
150g sera białego chudy lub półtłusty, 40g dzemu, 4 kromki chleba pełnoziarnistego
pos2
płatki kukurydziane lub owsiane 200g , mleko 250 ml
pos3 (przedtreningowy)
100g ryzu białego,200g jogurtu o%
pos4
3 pomidory, serek ziarnisty 200g, 3jajka, 100g szynki z pierski indyka
pos4 zamiennie
100g kaszy gryczanej, gotowane mieso z kurczaka ok 200g, jakies warzywa!!
pos5
tunczyk w sosie własnym 185 g,
pos6
ser twaróg 200g, 200g jogurtu 0%