Podstawą zrzucania wagi jest ujemny bilans kcal, ale nie byle jaki. Nie wystarczy, że będziesz jadł mniej, ważne, żeby dieta była zbilansowana.
Ćwiczenia ułatwiają odchudzanie bo zwiększają
zapotrzebowanie kcal, więc sprzyjają ujemnemu bilansowi. Aeroby owszem, ale same aeroby doprowadzą do palenia mięśni i de facto zwiększenia % tkanki tłuszczowej w organizmie. Dlatego dla efektywnego i estetycznego chudnięcia konieczny jest dobry trening siłowy obejmujący wszystkie duże grupy mięśniowe.
Co do TSE i HMB polecam
https://www.sfd.pl/temat128699/ - punkt 2.
Jeśli chodzi o prawidłowe zbilansowanie diety:
https://www.sfd.pl/temat209117/
Informacje przydatne w kwestii aerobów:
https://www.sfd.pl/temat134387/
Natomiast w temacie absolutnie podstawowych podstaw, to polecam:
https://www.sfd.pl/temat247885/
https://www.sfd.pl/temat226247/
https://www.sfd.pl/temat131286/
Oraz pozostałe posty wymienione w
https://www.sfd.pl/temat270907/
Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-20 20:23:13