maślanka i białko ostrowii

Gdy wypije po treningu litrowa maslanke w ktorej jest 31 g bialka to bedzie taka sama ilosc bialka jak bym spozyl 38,75 g bialka ostrowii ?

no ilosc bedzie podobna, bo o ile wiem w ostrowii jest kolo 80 % bialka
ale juz jakosc i przyswajalnosc znacznie rozna, wiec skup sie na ostrowii
i to za duza porcja, jezeli zaraz po treningu
a jezeli 45-60 minut po treningu to nie bialko tylko posilek
proponuje zmniejszyc dawke ostrowii do 20 g i dodac do tego wegle, carbo, gluko, frukto

btw chyba kupie ostrowie bo daja ku*ewsko dokladne miarki 38,75 g

mi nie dali miarki :(
ja pije najpierw 50gram carbo potem 50 gram ostrowii
a po paru minutach posiłek(ostatnio ryż z kurakiem i śliwkami ***itnie pyszny)

..

Zmieniony przez - macaveli w dniu 2006-08-25 00:55:59

Gdy wypije po treningu litrowa maslanke w ktorej jest 31 g bialka to bedzie taka sama ilosc bialka jak bym spozyl 38,75 g bialka ostrowii ?

odpowiedz brzmi nie! gdy wypijesz 1 litr maslanki od razu ... to ja wydalisz i tylko część bialka, tluszczy i weglo... przyswoisz ... powinieneś pic ja w miare powoli ... np: litr maslanki spijasz przez godz ... mozesz urozmaicać ta maslanke ... dodajac owocow ... mieszajac z ryzem ... a ryz ma duzo bialka ... nara

wertywerty widzisz date postu?