Wszystko co najlepsze dla mózgu

Kiedyś już widziałem podobny temat, ale niestety nie moge się go doszukac Chodzi mi o to jakie składniki (potrawy) działają najlepiej na nasz umysł, dzięki czemu może on sprawnie "działac". Poza tym są chyba jakieś specjlane tabletki, które zawierają tłuszcze które dobrze działaja na wydajnośc mózgu (zapomniałem ich nazwy i bede wdzięczny jeśli ktoś napisze jak się nazywają) . Obracając teamt chciałbym się dowiedziec również co może poważnie zaszkodzic naszemu umysłowi (nie chodzi mi o używki tylko o jakieś potrawy, mięsa czy cokolwiek).

Bedę wdzięczny za odpowiedź pozdro

No coś takiego znalazłem:

Zamiast szpaków jedz ryby

Mądrość ludowa poleca dla poprawienia bystrości umysłu jeść orzechy i np. pestki słonecznika lub dyni.
Nauka to potwierdza. Neuronom, czyli komórkom mózgowym, dla właściwego funkcjonowania potrzebne są przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdziemy je właśnie w orzechach (włoskich, laskowych), migdałach, oleju i tłustych rybach: śledziu, łososiu, makreli, pstrągu, sardynkach.
O kwasach omega-3 nie powinny zapominać przyszłe mamy - są niezbędne do prawidłowego ukształtowania się mózgu dziecka, jeszcze w łonie matki i w pierwszym roku życia. Sprawność intelektualną wspomogą także witaminy z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy. Występuje on w zielonych warzywach, takich jak brokuły, szpinak, sałata, i w suszonych owocach.

Ruszaj się i pamiętaj o śniadaniu

Żeby umysł pracował przez cały dzień na wysokich obrotach, musimy mu zapewnić ciągły, równomierny dopływ energii. Czerpiemy ją z węglowodanów, w które bogate są wszystkie
produkty zbożowe, jak chleb, kasze, ryż, makaron. Ważne jest, by przyzwyczaić organizm do stałych godzin posiłków.

Nie omijajmy śniadań!

Ten pierwszy, poranny zastrzyk energii jest dla mózgu bardzo ważny.
Najlepiej podkarmić wtedy szare komórki talerzem płatków z mlekiem.
W ruszaniu głową pomoże także ruszanie całym ciałem.
Człowiek pracujący intelektem wcale nie musi być bladym osobnikiem wiecznie ślęczącym za biurkiem - ruch na świeżym powietrzu, Ćwiczenia czy spacer sprawią, że do mózgu trafi więcej krwi, a wraz z nią więcej tlenu i glukozy. To zapewni sprawniejsze połączenia między neuronami, lepszą pamięć i koncentrację. Natomiast porządkowanie zapamiętanych informacji pod koniec dnia lub, kiedy już leżymy w łóżku, ułatwi zdrowy, mocny sen.

Jeszcze to:

• Ułatwiają zapamiętywanie - marchew, ananas, awokado
• Przyspieszają uczenie się - czarne jagody, cytryny,biała kapusta
• Zwiększają koncentrację - krewetki, orzechy, cebula
• Dają natchnienie - imbir, kminek
• Poprawiają nastrój - banany, truskawki, papryka (im ostrzejsza, tym lepiej)

O właśnie o to mi chodziło Dzięki wielkie

Jeszce mam tylko pytanie jak nazywają sie tabletki które mają w sobie tłuszcze omega 3, bo wiem, że kiedyś były w sklepie sfd, ale nie moge sie doszukac

omega-3 caps ?

Trochę inna nazwa, ale już znalazłem