fanaberyn
Robic na poczatku treningu(2 ćwiczenia po 1 serii)? Ale czy dam radę zrobić klatke,barki i plecy. Moze na koncu wieksza liczbe serii(2x2)? Proszę o propozycje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8557
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Małtin
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
750
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2689
moim zdaniem rób większe partie osobno i słabsze partie osobno.np nogi plecy klata ....biceps,triceps and barki 
<please dai ssioga jestem <nowicjuszem>
<please dai ssioga jestem <nowicjuszem>...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8557
Proponujesz 6 treningów na tydzień?! Odpada.
...
Napisał(a)
chwilowy
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
nie przekonuja mnie priorytety polegajace na robieniu malych grup przed duzymi, przy ktorych te male tez maja pracowac.
juz raczej mozesz je przesunac troche wyzej, ale po klatce i plecach, no i pokombinuj z seriami typowo na te grupy, ale nie przesadz z ich iloscia.
mozesz tez bardziej je angazowac w cwiczeniach zlozonych - przynajmniej jedno z cwiczen na plecy w podchwycie, wyciskanie w wezszym niz standardowy uchwycie, pompki na poreczach w wersji bardziej tricepsowej.
juz raczej mozesz je przesunac troche wyzej, ale po klatce i plecach, no i pokombinuj z seriami typowo na te grupy, ale nie przesadz z ich iloscia.
mozesz tez bardziej je angazowac w cwiczeniach zlozonych - przynajmniej jedno z cwiczen na plecy w podchwycie, wyciskanie w wezszym niz standardowy uchwycie, pompki na poreczach w wersji bardziej tricepsowej.
chwilowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8557
Probowalem wlasnie sobie wyobrazic wyciskanie na klatke po francuskim z negatywami-chyba to mija sie z celem.
Split jest jednak bardziej elastyczny pod tym wzgledem.
Wiec pozostane przy pierwotnym pomysle wiekszej liczby serii,ale w.g. porady przesune je wyzej.Beda po klatce,plecach no i barkach.
Split jest jednak bardziej elastyczny pod tym wzgledem.
Wiec pozostane przy pierwotnym pomysle wiekszej liczby serii,ale w.g. porady przesune je wyzej.Beda po klatce,plecach no i barkach.
...
Napisał(a)
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
