Dieta dla mnie

Witam wiem ze takich tematow bylo wiele i na sieci jest mnsutwo poradnikow jak ulozyc sobie diete ale niestety nie mam glowy ani czaus do czytania tego.
Prosze o ulozenie dla mnie diety.

19 lat
64 kilo
171 cm
zamerzam chodzic na silke. Chce poprostu nabrac masy bo jestem strasznie chudy. nie wazne cyz bede mal nadwage czy nie.
jem duzo ale nieregularnie i nieprawidlowo pewnie daltego nie moge utyc.

chcialbym zamist ryzu stosowac makaron...

1 posilek 7:30
2 posilem 10:30
3 posilek 13:30
4 posilek 16:30
5 posilek 19:30
6 posilek 22:30

mam pytanie .. oczywsiscie mozna wyliczyc moje zapotrzebowanie na bialka i weglowodany ale czycos sie stanie jak bede spozywal wiecej bialek i weglowodanow niz wynosi moje zapotrzebowanie? innymi slowy im wiecej tym wieksza masa?

No niestety jednak będziesz musiał znaleźć czas na to jeżeli chcesz ćwiczyć

Naczelną zasadą tego działu jest to że nie układamy diet

Chyba że dogadasz się z kimś na prv i złożysz jakąs gratyfikację na jego konto

Ale po to są posty podwieszone aby każdy mógł ułożyć taką dietę sam, a potem dać ją do oceny w dziale. A czas się zawsze znajdzie jak się chce, pytanie czy są chęci.

mam taka prosbe do ciebie: zamiast pier***ic to rusz tylek i sobie ułoz.
Ja nie masz czasu zeby poczytac to jak znajdujesz czas na trening i na to jedzienie bedziesz mial czas ? Jacy ludzie !!!!!!!!

gruby nie bij

chłopaki.... każda wymówka jest dobra

jak to mówi moja kumpela "dobry bajer to pół sukcesu"

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-08-27 10:13:37