cube22
witam
poniedzialek - pomki 4 serie po 10 powtorzen, brzuszki 4 serie po 10 powtorzen
wtorek - biceps (4s. x 10p. stojac podnosze hantle, 2 cwiczenie chwyt mlotkow 4s. x 10p.), barki wyprosty rak przed siebie 4s. x 10p., wyprosty rak na boki 4s. x 10p.
sroda - triceps - wyciskanie zza glowy 4s. x 10p.
czwartek - pompki 4s. x 10 powtorzen
nog narazie nie zamierzam cwiczycponiewaz mam prace fizyczna na nogach wiec najpierw musze sie przyzwyczaic do pracy
prosze o ocene :)
poniedzialek - pomki 4 serie po 10 powtorzen, brzuszki 4 serie po 10 powtorzen
wtorek - biceps (4s. x 10p. stojac podnosze hantle, 2 cwiczenie chwyt mlotkow 4s. x 10p.), barki wyprosty rak przed siebie 4s. x 10p., wyprosty rak na boki 4s. x 10p.
sroda - triceps - wyciskanie zza glowy 4s. x 10p.
czwartek - pompki 4s. x 10 powtorzen
nog narazie nie zamierzam cwiczycponiewaz mam prace fizyczna na nogach wiec najpierw musze sie przyzwyczaic do pracy
prosze o ocene :)
No Mercy, No Fear...
Krzysztof Piekarz
Siłownik
