BIALKO

witam mam kilka pytan co do bialka
dane:
17 lat
89kg
194cm
trenuje 4x sztuki walki i do tego jeszcze ma dojsc silownia jednak to co jem nie ma w sobie duzo bialka nieraz kurczak itp i teraz pytania
1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor
2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda.
3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ?
4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie czy mozna w chlodnej? CZy zrobiopne bialko trzeba odrazu wypic czy mozna po np 4 godzinach i czy to ma sens branie bialka po treningu jezeli po 3 godzinach mam znow brac bialko bo ide spac?
5 WYdaje mi sie ze bialko na dlugo nie wystarczy jezeli mam np zuzyc powiedzmy 80 g bialka na dzien to kupujac 800 g opakowanie straczy mi tylko 10 dni?? wiec czy to ma sens tak czeste kupowanie bialka ?
pozdrawiam i przepraszam za chaotyczne pisanie

per uno białko to uzupelnienie diety czyli bierzesz tyle ile musisz a nie ile jest napisane na opakowaniu

mozesz rozpuszczac w ziomnej i w cieplej
po treningu jesz posilek potreningowy i uzupelniasz go bailkiem jezeli jest taka potrzeba

przed snem tez dobrze jest wypic porcje

uloz diete i wtedy zastanow sie ile potzebujesz

1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor bez rewelacji , mozna uzupelnic nim braki w diecie
2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda. bierz w zaleznoci ile ci brakuje w diecie
3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ? zalezy kiedy ci brakuje
4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie czy mozna w chlodnej? CZy zrobiopne bialko trzeba odrazu wypic czy mozna po np 4 godzinach i czy to ma sens branie bialka po treningu jezeli po 3 godzinach mam znow brac bialko bo ide spac? w/g diety uloz ja bedziesz wiedzial mozesz zrobic i troche pozniej wypic
5 WYdaje mi sie ze bialko na dlugo nie wystarczy jezeli mam np zuzyc powiedzmy 80 g bialka na dzien to kupujac 800 g opakowanie straczy mi tylko 10 dni?? wiec czy to ma sens tak czeste kupowanie bialka ?
pozdrawiam i przepraszam za chaotyczne pisanie dieta !!!!!!!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-27 23:56:10

jak chcesz kupic ostrowie to polecam worek 15 kg - wtedy naprawde dobra cena za kg jest

zawsze mozesz z kims kupic albo zrobic sobie zapas na pół roku.