Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
Witajcie stosujecie to ćwiczenie?
Jestescie z niego zadowoleni ?
Rozwija wam dobrze miesnie przedramion i ramienne?
Ja osobiscie prawie nigdy go nie stosowalem ale wierze ze rozbudowujac miesien ramienny i przedramie przynajmiej w jakims stopniu "załatam" dziure miedzy bicem i przedramieniem
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
to cwiczenie nie jest najgorsze...ale stosuje je bardziej dla przedramion, bo na owa dziure najlepiej gibic mlotki/mlotki na modlitewniku. Uiginanie na modlitewniku nachwytem tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt lamanej.
Aha: nachwytem lepiej rob wiecej powt(slaby punkt:nadgarstki) i to w gornej polowie ruchu), wieeele serii.
Oczywiscie "zakrycie dziury" troche potrwa.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!