załozenia: masa
2g b/kg=180g=720kcl
5g w/kg=450g
1,5g t/kg=135=1215kcl
moja waga: 90 zapotrzebowanie 3600kcl
ważyw i owoców nie wypisalem ale wiadomo ze zawsze jakas surowka czy cos do posiłku lub miedzy
witaminki b-complex, c, tran, multiwitamina,itd.
odzywki w razie potrzeby
Zmieniony przez - szmidziak w dniu 2006-08-28 12:03:57
Trening Czyni Mistrza